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In Forma Dolcemente

Chi ha detto che mantenersi in forma sia per forza sinonimo di sedute faticose in palestra e allenamenti sfiancanti? Scegliendo le discipline dolci, è possibile conquistare il benessere e l’armonia senza troppo sforzo. Ecco spiegato il motivo per cui negli ultimi anni pratiche come yoga, stretching e ginnastica stanno entrando nelle vite quotidiane di un numero elevato di persone attente al proprio benessere.

Lo Yoga

Nato in India circa 5000 anni fa, lo yoga viene oggi praticato da milioni di persone in tutto il mondo. La parola yoga significa “unione” e fa riferimento alla profonda connessione tra corpo, mente e spirito. Le tecniche più comuni praticate nello yoga sono le posizioni (asana in sanscrito), gli esercizi di respirazione (pranayama) e la meditazione.

Lo Stretching

Con stretching si intendono tutti quegli esercizi volti ad allungare un muscolo o una serie di muscoli. Si distingue tra stretching dinamico e stretching statico. Il primo consiste nell’allungamento di gruppi muscolari attraverso il movimento oscillatorio degli arti. Mentre quello statico consiste su posizioni che vanno mantenute per un tempo variabile tra i 15 e i 30 secondi, cercando il rilassamento muscolare con l’aiuto della respirazione.

La Ginnastica Dolce

Una disciplina versatile, basata su movimenti graduali e a basso impatto eseguiti a corpo libero. Consiste in allungamenti, distensioni e addominali che lavorano sulla flessibilità sul tono muscolare e sulle articolazioni. Altri esercizi sono focalizzati invece sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, per prevenire dolori alla schiena, alla cervicale e posture scorrette.

Consigli Pratici

Per evitare movimenti scorretti e rischi connessi, sarebbe bene iniziare la pratica di queste discipline frequentando un corso presso una palestra o un centro abilitato. Una volta appresi gli esercizi potranno poi essere replicati autonomamente in casa propria. Oggi sono molte le offerte a disposizione di chiunque desideri dedicarsi con gioia e consapevolezza al proprio benessere. Restate in forma dolcemente!

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