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Stile di Vita, Consigli per la Salute – La Rubrica del Farmacista

Adottare uno stile di vita sano aiuta a mantenere la pelle giovane e luminosa. Fortunatamente sono sempre di più le donne e gli uomini che riscoprono il piacere di stare bene mentalmente e fisicamente, scegliendo di condurre una vita sana. Questa tendenza è dovuta alla consapevolezza che adottare delle buone abitudini significa anche comprendere l’importanza del benessere psico-fisico. Avere una pelle sana è dunque sinonimo di salute e bellezza. Stress e stili di vita sbagliati finiscono invece per nuocere anche alla nostra pelle.

Ecco qualche semplice accorgimento per migliorare le nostre abitudini e per avere effetti benefici sulla salute e sulla nostra pelle.

  • Scegliete un’alimentazione sana: molte patologie anche gravi insorgono a causa di una cattiva alimentazione. Per questo vi consiglio di limitare il più possibile i cibi ricchi di grassi saturi, come il burro, margarine, insaccati, formaggi e latticini. Cercate invece di prediligere quelli vegetali, come l’olio extravergine d’oliva e privilegiate frutta e verdura, riducendo il consumo di sale e dolci.
  • Attenzione a cosa bevete: No all’eccessivo consumo di alcool, che essendo dannoso per l’organismo rappresenta una delle più importanti cause di malattie. Si ad un buon bicchiere di vino rosso al giorno durante i pasti, perché è un potentissimo antiossidante. E’ molto importante bere almeno due litri d’acqua al giorno.
  • Non fumate: C’è veramente poco da aggiungere a questo consiglio, il fumo che sia diretto o passivo comporta problemi gravi alle nostre vie respiratorie.
  • Dormite 8 ore al giorno: Questo consiglio può essere molto soggettivo, persone preferiscono dormire anche meno di 8 ore. Un esempio curioso quello di Elon Musk, CEO della Tesla, in un intervista ha dichiarato che dorme solo 6 ore al giorno.
  • Fate attività fisica: è consigliabile camminare almeno 30 minuti al giorno all’aria aperta. Anche fare sport come i classici Calcio e Basket può essere di grande aiuto. L’importante è smettere di oziare e fare zapping.
  • Rilassatevi: ritagliatevi momenti di quiete per calmarvi dallo stress quotidiano che danneggia corpo e mente, rigenerandovi e riappropriandovi delle energie perse. Bastano 20 minuti al giorno. Ridurre lo stress e fare attività fisica aumenta la produzione di beta-endorfine che sono gli ormoni del benessere.
  •  Coltivate le relazioni sociali: stare insieme ai nostri amici e relazionarsi con persone positive evita l’isolamento, che sempre più spesso viene considerato un atteggiamento dannoso per la salute, perché a lungo andare provoca malattie molto gravi. Quindi se avete bisogno di fare due chiacchiere, di stare in buona compagnia o di semplici consigli sulla salute, la nostra farmacia è sempre aperta.

Questi sono i consigli più comuni per condurre uno stile di vita sano ed equilibrato.

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